Tel.: 01 759 02 50
Tel.: 01 759 02 59
Faks: 01 759 02 56
E-mail: dr.gorkic@dr-gorkic.si
Med menstruacijo s krvjo ženske izgubljajo večje količine železa. Zaradi teh izgub ženske potrebujejo do dvakrat več železa v svoji prehrani, kot moški. Če s prehrano ne vnesejo dovolj železa, da bi pokrili mesečne izgube, obstaja velika možnost da jim bo železa primanjkovalo. To lahko vodi v anemijo povezano z železom in posledično telo ne zmore več izdelovati dovolj zdravih rdečih celic.
Zaradi pomanjkanja železa lahko pride do utrujenosti, slabše koncentracije in slabše imunske odpornosti.
Vsaka 10 ženska trpi zaradi močnih menstrualnih krvavitev, kar pomeni še večje izgube železa.
Ženske se zavedajo, da ko zanosijo, morajo poskrbeti za primeren vnos železa, premalo pa je znano, da je to zelo pomembno že pred zanositvijo, in da lahko premalo železa prepreči da do zanositve sploh pride.
Študije kažejo, da ženske, ki imajo v telesu premalo železa, lahko trpijo za anovulacijo, to je odsotnost ovulacije in slabšim zdravjem jajčec. To lahko zmanjša možnost za zanositev kar za 60 %. Kadar rdeče krvničke ne pridobijo dovolj železa, lahko pride do njihovega zmanjšanega števila. Ker rdeče krvničke skrbijo za prenos kisika do vseh organov in tkiv, tudi do jajčnikov in maternice, lahko pomanjkanje povzroči oslabitev jajčec. Kadar pa do oploditve pride, se celice v zarodku ne delijo in razvijajo pravilno. To lahko vodi tudi do splava.
Utrujenost se zdi normalna posledica menstruacije, vendar kadar traja dlje časa in nikakor ne pride do izboljšanja počutja, je to lahko posledica pomanjkanja železa.
Drugi znaki pomanjkanja železa so:
Posvetujte se z osebnim zdravnikom in opravite krvne preiskave. Poskrbite za uravnoteženo prehrano. Poleg uživanja hrane bogate z železom, bodite pozorni tudi na hrano, ki poveča absorpcijo železa, na primer pomaranč, zelena paprika, brokoli.
Poleg uravnotežene prehrane, si lahko pomagate tudi s prehranskimi dopolnili. Pazite, da izberete železo v dvovalentni obliki, ki se bolje absorbira in tudi tu izberite izdelke, ki imajo dodan C vitamin, B12 in folat, ki poskrbijo za dobro absorpcijo železa.
Povzeto po:
06.07.2021
Železo je mineral, ki ima pomembno vlogo pri tvojem zdravju in dobrem počutju. Zastrašujoč je podatek,...
12.03.2021
Med menstruacijo s krvjo ženske izgubljamo večje količine železa, zaradi teh izgub pa potrebujemo...
20.11.2020
Na vsakem koraku poslušamo kako pomembni so vitamini za naš imunski sistem in mislim, da letošnjo...
Prijavite se na naše e-novice ter bodite obveščeni o aktualnem dogajanju, akcijah, ugodnostih...
O aktualnih novicah vas bomo obveščali za vaš e-poštni naslov enkrat mesečno.
Tel.: 01 759 02 50
Tel.: 01 759 02 59
Faks: 01 759 02 56
E-mail: dr.gorkic@dr-gorkic.si
Dr. Gorkič d.o.o., avtorske pravice pridržane
Izdelava spletnih strani:Izdelava spletnih strani - Spletna postaja
Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje
Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.