Železo v srednjih letih

Ker se je splošno zdravje svetovnega prebivalstva izboljšalo, ljudje danes doživljajo vedno višje starosti. Dlje časa živijo polno in aktivno življenje, dlje kot kdaj koli do zdaj.

Študije kažejo, da je pomanjkanje železa povezano z zmanjšanim kognitivnim delovanjem v starosti, zlasti z koncentracijo in kratkotrajnim spominom. To lahko zelo negativno vpliva na vsakodnevno življenje, zato je tudi v starosti pomemben zadosten vnos železa. Priporočen dnevni vnos železa za starejše od 65 let je 10 mg na dan.

Simptomi pomanjkanja železa so utrujenost, telesna in duševna izčrpanost, ki ne izgine tudi po počitku.

Menopavza

Prav tako kot prva menstruacija pomeni čas velike spremembe za telo, enako velja tudi za menopavzo. Vrednosti hormonov začnejo padati, prihaja do motenj spanja, vročinskih valov in drugo. V tem obdobju se potrebe po železu zmanjšajo, z 12-15 mg na dan na 10 mg na dan.

Ohranjanje zdravih vrednosti železa

Poskrbite, da se prehranjujete raznoliko in tako zadovoljite dnevne potrebe po železu v telesu.
Če imate opazite simptome, ki so značilni za slabokrvnost se posvetujte z osebnim zdravnikom, saj so lahko ti simptomi znak tudi za kakšno drugo zdravstveno težavo ali obolenje.